こんにちは、宇宙の魂たち、
「夕食は何にしよう？」
「OMG、あのメール送ったっけ？」
でも聞いてください、もしあなたの脳が黙らないのなら、それがまさにあなたが瞑想を人生に取り入れるべき理由です。 心配しないで、瞑想の効果を得るために髪を剃ったり洞窟に引っ越したりする必要はありません。 率直に言いましょう。
😮💨 なぜ瞑想は単に「座っているだけ」ではないのか 瞑想はメンタルシャワーの時間です。
でもね、もし頭が止まらないなら、それこそが瞑想が必要な理由なんだよ。心配しないで、頭を剃って洞窟に引っ越す必要はないから。現実的にいこう。
😮💨 瞑想はただ「座っているだけ」ではない理由
1️⃣ ゆったりと座る（椅子、床など） 2️⃣ 目を閉じる 3️⃣ 深呼吸をして、ゆっくりと息を吐き出す 4️⃣ 呼吸を数える：吸う＝1、吐く＝2、10まで続けて、繰り返す 5️⃣ あなたの心がさまようこともあります、それでOKです！ ただ「おっと、思考だ」と言って、それを呼吸に戻しましょう。 6️⃣これを5分間続けてください。 それだけです。
一日中心に溜まる精神的なゴミを、瞑想でクリアにして、こう感じられるようになるんだ：
🧘♀️ 本音トーク：瞑想は心をクリアにすることではありません もし心がざわついていたとしても、それはあなたが「下手」だという意味ではありません。
それはあなたが人間であるということです。 それはあなたが人間であるということです。
それがまさに訓練なのです。 ✨ 燃えるアメジストのようなクリスタルを持ちながら瞑想してください。 ✨ 背景の音：波の音、雨、柔らかい音楽を使用してください。 ✨ 嗅ぐと雰囲気が良くなるお香を焚いてください。
💎 気付く Benefits ✅ より良い睡眠がとれます。 ✅ 24時間あなたの人生が混沌としているような感覚が薄れます。 ✅ タロットの練習のために直感とより簡単に繋がることができます。
✨ 瞑想中にアメジストのようなクリスタルを持ちましょう。
✨ 背景音を使いましょう：海の波、雨音、またはソフトな音楽。
そして、もしよろしければ、あなたの練習のために無料のオーロラフレーム誘導瞑想オーディオを作成できます。 もしこれがお役に立てば、ダイレクトメッセージかコメントでお知らせください。
🌌 最後の言葉 瞑想はそれを鋭く、落ち着かせ、目標と一致させるのに役立ちます。
💎 気づくメリット
✅ 人に対してイライラすることが少なくなります。